خطوات العلاج النفسي

1.    التحرر التام والشامل من الخوف والقلق والرعب.

2.    التغيير المباشر للمشكلة ( السلوك الخاطئ )

3.    الاعتراف الصريح بأن السلوك الحالي شاذ وخاطئ.

4.    الاعتراف الواضح بأن السلوك الحالي نتج عن طريق التعليم الخاطئ.

5.    تحديد التصرف الخاطئ الذي مر بالإنسان خلال مراحل الطفولة أو المراهقة أو الشباب.

6.    يجب تعديل السلوك أو تغييره أو التخلي عنه إذا كان خاطئاً.

7.    يجب إزالة أعراض السلوك الخاطئ.

8.    السلوك الخاطئ هو عادات واستجابات شاذة يكتسبها الإنسان بفعل خبرات خاطئة.

9.    يجب  العمل على تغيير البيئة المحيطة لظهور السلوك الخاطئ.

10.           تجاهل الأعراض الخاطئة التي تصدر عنك.

11.           غير اهتماماتك الخاصة تجاه هذا السلوك الخاطئ إلى مزايا واهتمامات أخرى.

12.           ضع مرآه لمراقبة الذات وضبط النفس وضبط التصرفات السلوكية الخاطئة.

13.           يجب التوقف عن السلوك الخاطئ واستبداله بسلوك غير خاطئ.

14.           يجب العمل على تجنب الجدال والنقاش حول السلوك الخاطئ.

15.           التدريب على مواجهة المواقف السلوكية المعقدة والخاطئة.

16.           الاعتراف بأن السلوك الحالي غير موضوعي وغير واقعي.

17.           الحوار مع النفس حول الأفكار السلبية الخاطئة في السلوك.

18.     تردد العبارات الآتية: وهي عبارات مضادة للسلوك الخاطئ، توقف، كفى، فكر قبل أن تجيب، عد للعشرة، بس، إلى متى، لماذا أنا،…. وهكذا.

19.           تخيل النتائج والانطباعات الذهنية الناتجة عن مراقبة الذات.

20.           استخدم أسلوب التشبع الخاطئ ( التفكير في الشيء أسوأ من الشيء نفسه )

21.           استكشف الإمكانيات والبدائل الممكنة لحل مشكلة السلوك الخاطئ.

22.           اجلس وفكر وكأنك تحل مشكلة إنسان يعاني كما تعاني.

23.           العب أدواراً سلوكية غير خاطئة.

24.            لا تهتم بالمشكلة ( السلوك الخاطئ ) أو قلل من أهميتها.

25.           استمد وجودك المدعم من وجود القدوة والمثل الأعلى.

26.           اوجد رابطة وجدانية وثيقة وعلاقة إيجابية مع من حولك.

27.           امتثل وأذعن لكل ما يقوله أو يطلبه منك المثل الأعلى.

28.           لا تؤجل تعديل السلوك الخاطئ أبداً.

29.           اجعل في حياتك قدوة لتعديل السلوك الخاطئ ليكن والديك أو مستشارك النفسي.

خطوات العلاج السلوكي

30.           التحرر التام والشامل من الخوف والقلق والرعب.

31.           التغيير المباشر للمشكلة ( السلوك الخاطئ )

32.           الاعتراف الصريح بأن السلوك الحالي شاذ وخاطئ.

33.           الاعتراف الواضح بأن السلوك الحالي نتج عن طريق التعليم الخاطئ.

34.           تحديد التصرف الخاطئ الذي مر بالإنسان خلال مراحل الطفولة أو المراهقة أو الشباب.

35.           يجب تعديل السلوك أو تغييره أو التخلي عنه إذا كان خاطئاً.

36.           يجب إزالة أعراض السلوك الخاطئ.

37.           السلوك الخاطئ هو عادات واستجابات شاذة يكتسبها الإنسان بفعل خبرات خاطئة.

38.           يجب  العمل على تغيير البيئة المحيطة لظهور السلوك الخاطئ.

39.           تجاهل الأعراض الخاطئة التي تصدر عنك.

40.           غير اهتماماتك الخاصة تجاه هذا السلوك الخاطئ إلى مزايا واهتمامات أخرى.

41.           ضع مرآه لمراقبة الذات وضبط النفس وضبط التصرفات السلوكية الخاطئة.

42.           يجب التوقف عن السلوك الخاطئ واستبداله بسلوك غير خاطئ.

43.           يجب العمل على تجنب الجدال والنقاش حول السلوك الخاطئ.

44.           التدريب على مواجهة المواقف السلوكية المعقدة والخاطئة.

45.           الاعتراف بأن السلوك الحالي غير موضوعي وغير واقعي.

46.           الحوار مع النفس حول الأفكار السلبية الخاطئة في السلوك.

47.     تردد العبارات الآتية: وهي عبارات مضادة للسلوك الخاطئ، توقف، كفى، فكر قبل أن تجيب، عد للعشرة، بس، إلى متى، لماذا أنا،…. وهكذا.

48.           تخيل النتائج والانطباعات الذهنية الناتجة عن مراقبة الذات.

49.           استخدم أسلوب التشبع الخاطئ ( التفكير في الشيء أسوأ من الشيء نفسه )

50.           استكشف الإمكانيات والبدائل الممكنة لحل مشكلة السلوك الخاطئ.

51.           اجلس وفكر وكأنك تحل مشكلة إنسان يعاني كما تعاني.

52.           العب أدواراً سلوكية غير خاطئة.

53.            لا تهتم بالمشكلة ( السلوك الخاطئ ) أو قلل من أهميتها.

54.           استمد وجودك المدعم من وجود القدوة والمثل الأعلى.

55.           اوجد رابطة وجدانية وثيقة وعلاقة إيجابية مع من حولك.

56.           امتثل وأذعن لكل ما يقوله أو يطلبه منك المثل الأعلى.

57.           لا تؤجل تعديل السلوك الخاطئ أبداً.

58.           اجعل في حياتك قدوة لتعديل السلوك الخاطئ ليكن والديك أو مستشارك النفسي.