اليوم الأول: علامات التوتر

·          عتبة السلبي و الإيجابي

·          إشكالية المردودية في العمل

·          الأحلام المضطربة

·          الإحساس بالوحدانية

·          فقدان الرغبة في العمل

·          فقدان القدرة على الضحك

·          عدم القدرة على استيعاب المعلومات الجديدة

 

اليوم الثاني: أسباب التوتر

·          القيام بالعديد من الأشياء في نفس الوقت

·          سناريوهات غير واقعية

·          اضطرابات الكفاءة

·          مفهوم القيم و الأنا المثالي

·          طعام الكلويسيد

 

اليوم الثالث: عناصر الشخصية

·          تعرف على علامتك

·          التضخيم.الهدوء

·          الأرباح الثانوية و اعتراف الجماعة

·          انتبه من التغييرات المتزامنة

·          وازن بين الماضي والحاضر و المستقبل

·          وازن بين القول لا و نعم

·          اضطرابات "الكمال"

·          الأسباب الداخلية و الخارجية

·          الدرع الواقي

 

 

اليوم الرابع: - تقنيات حل المشاكل و  تدبير الحياة

·          الواقعية

·          القدرة على التفاعل

·          التخطيط الفعال

·          "لعبة طاك طاك"

·          توتر القدرات

·          التفكير النمطي

·          النوم و الفعالية

·          تغيير الإيقاع اليومي

·          فوض ثم فوض

·          تدبير الوقت

·          بسط حياتك

 

اليوم الخامس: تقنيات التواصل

·          حدد الهدف

·          حدد العلاقة

·          فضاء التسامح

·          وضح الحاجيات و الرغبات

·          عبر عن الأحاسيس

·          استشر

·          مرونة تغيير الخطط

·          الإنصات

·          تقبل الأخر كما هو

·          اطلب التوضيحات

·          الأحكام المسبقة

·          التعميم

·          كن صادقا وتكلم بصدق

 

اليوم السادس: تقنيات التناغم

·          الحق في الخطأ

·          التناغم القلبي

·          التناغم النفسجسدي

·          الابتسامة الباطنية

·          تقنيات المرآة